Widze ze prowo nie zadziałało nikt nie zauwazyl ze wpisalem jedno cwiczenie w trening TRENING 30 MARCA GODZINA OKOLO 14;30 1.MARTWY CIAG NA UGIETYCH NOGACH 30 x 10 40 x 10 50 x 8 60 x 6 65 x 6 ELEGANCKO NIC DODAC NIC UJAC 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 kg x 6 20 x 6 20 x 6 20 x 6 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 10 kg x 10 12 x 10 14 [...]
GP Malezji Typowanie zwycięzcy kwalifikacji: do soboty 29 marca, do godziny 09:00 Typowanie podium wyścigu i kierowcy z najlepszym czasem okrążenia: do niedzieli 30 marca, do godziny 10:00 ^^PROSZĘ O PODAWANIE SWOICH TYPÓW W JEDNYM POŚCIE, DZIĘKUJĘ.
Witam, termin kursu to 29-30 marca w krakowie , dokładne miejsce zostanie podane później, można już zapisywać się bezpośrednio na stronie i tutaj ważny bonus : szkolenie jest dwudniowe (na początku pisałem tylko o IF) , a pierwszego dnia 29 marca odbędzie się część poświęcona dietom niskowęglowodanowym oto plan szkolenia 29 marca sobota część [...]
Final Four na żywo w Polsacie Sport: sobota 29. marca 14.00 - Studio Final Four Ligi Mistrzów 15.10 - Dinamo Tattransgaz Kazań - PGE Skra Bełchatów (także w Polsacie otwartym) 17.15 - Studio Final Four LM 18.10 - Copra Piacenza - Sisley Treviso niedziela 30. marca* 10.30 - Studio Final Four LM 11.30 - mecz o III miejsce 13.30 - Studio Final Four [...]
[...] Płn. 9 października 2004: Austria - Polska Anglia - Walia Azerbejdżan - Irlandia Płn. 13 października 2004: Walia - Polska Irlandia Płn. - Austria Azerbejdżan - Anglia 26 marca 2005: Polska - Azerbejdżan Walia - Austria Anglia - Irlandia Płn. 30 marca 2005: Polska - Irlandia Płn. Austria - Walia Anglia - Azerbejdżan 4 czerwca 2005: Azerbejdżan [...]
[...] oraz 2/3 grudnia (*) * terminy meczów 5 i 6 kolejki będą uzależnione od terminów meczów zespołów uczestniczących w rozgrywkach UEFA. FAZA PUCHAROWA: 1/4 finału- 24/25 marca i 29/30 marca 1/2 finału – 14/15 kwietnia i 21/22 kwietnia Finał – 12/13 maja i ew. 25/26 maja No no no to będzie ciekawie wręcz bardzo ciekawie
30 marca 2015 Trening Plecy, biceps 3x10-12 1. Podciąganie na piłce/z gumą 7x/7x/7x 6x/6x/6x 5x/6x/6x 2a. Wiosło sztangą 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x20kg 10x15kg/12x15kg/12x15kg 2b. Wiosło hantelkami 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (na jedną rękę) 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg (na jedną rękę) 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na jedną rękę) 3a. Wiosło [...]
Poniedziałek 30. marca DNT Uwagi: Przygnieciony krążkiem 10 kg paznokieć boli jak cholera. Domsy w tyłku po wczorajszym treningu uniemożliwiają siadanie na toalecie :)) Jest dobrze %-) Warzywa: pomidorki, roszponka, rukola, papryka żółta Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa, pokrzywa [...]
ŚR - 30 marca - Dzień Nietreningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: MHP Dren - 1 kaps na czczo o3 - po 1 kaps do każdego posiłku 1. Jajka na miękko (5) + chleb razowy 2. Whey z owsianymi 3. Filet z indyka z warzywami + oliwa 4. j/w 5. Makrela wędzona 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dzień cholernie zalatany, nie miałem czasu ani gotować ani jeść, więc łapałem [...]
To tak jak u mnie: wysuszenie na 30 marca a potem dalej! Ty masz kontakty z zawodnikami i wiesz co masz robić i dlaczego. Dla mnie niepojęte jest wysuszenie się na 2 tygodnie przed startem aby później nawodniać się na 2 dni przed! Brak owłosienia na klatce - taka genetyka? Golenie przed zawodami dla kulturysty to nic przyjemnego - a i pierwszy [...]
[...] Jamesa i Dwyane'a Wade'a, którzy zdobywali średnio minimum 20 punktów i 6 asyst Jak 14 kwietnia podał serwis Yahoo! Sports i potwierdzili to dziennikarze z Chicago, 30 marca podczas meczu przeciwko Phoenix Suns doszło do konfrontacji fizycznej pomiędzy Del Negro, a Johnem Paxsonem, wiceprezydentem klubu. Paxson był zdenerwowany na trenera, [...]
[...] 9 października 2004: Austria - Polska Anglia - Walia Azerbejdżan - Irlandia Płn. 13 października 2004: Walia - Polska Irlandia Płn. - Austria Azerbejdżan - Anglia 26 marca 2005: Polska - Azerbejdżan Walia - Austria Anglia - Irlandia Płn. 30 marca 2005: Polska - Irlandia Płn. Austria - Walia Anglia - Azerbejdżan 4 czerwca 2005: [...]
PONIEDZIAŁEK Zmiana kolejności rozpiski bo i agenda spraw się zmieniła Zarys dnia: Jako, że nie czułem się jeszcze wystarczająco dobrze a chciałem mieć pewność, że nie zajadę się bardziej - udałem się do lekarza wczesnym rankiem. Tym bardziej: "Zdrowie mosz - wszystko mosz" Bez owijania w bawełnę, diagnoza: zapalenie oskrzeli ... [...]
Dzień 87 środa – 30 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut aero w postaci szybszego truchtu Solarosjogurt jest do sera, suchy nie wchodzi mi wcale, a tak ze szczypiorkiem jest elegancko. Olej z pestek właśnie mi się już kończy więc wrzucę Oliwę tak jak radzisz. A owies, czytałem że [...]